小编曾经见过无数体质极差的朋友们，不懂健身，想要恢复却到了快要把自己玩死的边缘。下面让我来介绍一些正确的方法。

 

 

首先我们要戒掉一些不好的坏习惯。

 

 

 

1.喝酒

 

虽然有一定程度借酒消愁，但是酒精还是人体排出的不要的废物。所以能不喝就不喝了。

 

 

 

2.作息不规律

 

这个不用说。

 

3.重油重盐辛辣油腻，大口吃肥肉

 

糖尿病高血压高血脂，所以少吃为妙。

 

第二，我们要做一些正确的运动，第一件事就是跑步。

 

小编从2公里发晕到跑完5公里无压力。这个过程我用了2个月。一开始多么的缓慢。

 

真的很累，我每次去健身房的时间，大约是7点，要工作学习啊。然后锻炼要各种等，跑步机满。然后9点才能练完洗完。 还没吃的，要走半小时到地铁站再坐一小时地铁回家。回家后再做吃的睡觉。可能那会神经真的受刺激了，居然要我坚持下来了，差不多一周3-4次。

 

 

 

如果你觉得跑步很无聊，我觉得你需要一个很好的耳机，我就靠着这个撑过很多无聊的时候。 别再扯着耳机线了。晃啊晃啊你不难受么！真的很蛋疼好么。 拥有这个：你就会觉得自己飞起来： 跑步很欢乐了！音乐自选，就激情一点吧。

 

这个时候气色开始恢复，以前都是面色发黑的，后来熟人说，最近你气色好多了，脸红润了，终于有色泽了，之前你那憔悴的样子。（看来每个人都看得出，就我自己不知道- -）

 

第三，说来你不信，大部分拖延症抑郁症，脾气暴躁和精神不集中以及意志力差等问题，都是和体质有关。所以冥想对体质的恢复有很大的作用。

 

冥想，打坐。专注于呼吸之间。每天睡前都进行练习，带着耳机。听很清淡的曲子，但是尽力不跟着调子跑了。慢慢放松，专注呼吸之间。

 

还有最重要的一点：平和。

 

各种好处无法言说，能够体会到的自然就知道个中滋味。

 

 

 

保养身体是一个长时间的事情，不要期望一两个月就收到明显效果然后就变懒散，保养身体应该是一生的事业。你对它好，它就会回报给你你想要的东西。

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